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Treino Intenso

OMG!

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Nikki Lafever
 		    Adicionado por Personal Trainer Nikki Lafever
OMG!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Plié Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Half-Downs
2 minutos
Cool Down/Stretch
1 minuto

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Core   Exercise Mat

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