Treino Moderado

Leg Strength

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Ann Allan

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Leg Lifts

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1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

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1 minuto

1 minuto

Hamstring Curls

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1 minuto

Hip Flexor & Extension

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1 minuto

High Heel Parallels

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30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Pretzel Stretches

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30 segundos

Lying Hamstring Stretches

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30 segundos

Center Leg Stretch

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20 segundos

30 segundos

Left Hip Flexor Stretch

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15 segundos

Right Hip Flexor Stretch

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15 segundos

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30 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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Casual Shoulders & Arms

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5 minutos, Iniciante

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