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Treino Intenso

Lost Wright Hatdcore

Intenso   1 h 5 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ron Moser
 		    Adicionado Por Ron Moser
Lost Wright Hatdcore
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ice Skaters
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Ice Skaters
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 mins 30 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
3 minutos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 30 segs
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ice Skaters
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Ice Skaters
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 mins 30 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
3 minutos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 30 segs
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
15 repetições
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ice Skaters
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Ice Skaters
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 mins 30 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
3 minutos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 30 segs
Reverse Lunges
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