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Treino Moderado

Thursday

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Andres Sariego
 		    Adicionado Por Andres Sariego
Thursday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Parlell bar dip
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Pesado
Barbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Parlell bar dip
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Pesado
Barbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Parlell bar dip
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Pesado
Barbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Parlell bar dip
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
L sit
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Pesado
Barbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

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