Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Andres Sariego

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Pesado

Rocky Pull-ups

6 repetições

20 segundos

Pesos: Pesado

15 repetições

20 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Pesado

Rocky Pull-ups

6 repetições

20 segundos

Pesos: Pesado

15 repetições

20 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Pesado

Rocky Pull-ups

6 repetições

20 segundos

Pesos: Pesado

15 repetições

20 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Pesado

Rocky Pull-ups

6 repetições

20 segundos

Pesos: Pesado

15 repetições

20 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

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Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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