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Treino Moderado

Wednsday

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Andres Sariego
 		    Adicionado Por Andres Sariego
Wednsday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
L Pull-Ups
Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Hack Squats
Pesos: Pesado
Hack Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
L Pull-Ups
Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Hack Squats
Pesos: Pesado
Hack Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
L Pull-Ups
Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Hack Squats
Pesos: Pesado
Hack Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
L Pull-Ups
Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
L Pull-Ups
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Hack Squats
Pesos: Pesado
Hack Squats
15 repetições

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