Upper Body Workout

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Joyce Lin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Dips with Leg Extension

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Supermans

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Dips with Leg Extension

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Supermans

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Dips with Leg Extension

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Supermans

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Dips with Leg Extension

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Supermans

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Bicep Stretches

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

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