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Treino para Iniciantes

Wakeup Workout

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Helena V.
 		    Adicionado Por Helena V.
Wakeup Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hip Pops
Hip Pops
10 segundos
Traveling High Knees
Traveling High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
"O" Balance
"O" Balance
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos

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20 Min Wake-Up Call Updated
20 Min Wake-Up Call Updated
22 mins 30 segs, Iniciante
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