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Treino Intenso

Fully Unloaded

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell

Coach Brian T
 		    Adicionado Por Coach Brian T
Fully Unloaded
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Squats
Squats
15 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
30 segundos
Army Crawl
Army Crawl
15 repetições
Side Lunges
Side Lunges
30 repetições
Renegade Rows
30 repetições
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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1
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