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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Louise Murison
 		    Adicionado Por Louise Murison
Casual Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hop in Place
Hop in Place
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 segundos
Angel Arms
Angel Arms
15 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Rolls in Cobra
15 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 segundos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 segundos

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