Chiselled

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Wall

Adicionado por Personal Trainer Larisa Mukhomorova

Define lean muscles, finish with short cardio burst

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Right Side Lunges

30 segundos

Right Leg Balancing Stick

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Side to Side Single Leg Hops

1 minuto

Left Side Lunges

30 segundos

Left Leg Balancing Stick

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Child's Pose

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Boxer Fist Reaches

45 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Repetições até à Falha

Chest Openers

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

6 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

6 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

6 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

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☯️ The Internal Pillar

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