FOR FLAT ABS

Iniciante Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Gamonchanok W

Complete 3 or 4 sets of each exercise.2-3times a week.:-) (Women'shealth)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

12 repetições

15 segundos

12 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Woodchops

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Crunches

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Leg Raises

20 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Bicycle Crunches

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Crunches with Knee Hugs

12 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Bent Knee Twists

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Floor Bridge

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Russian Twists

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Plank

40 segundos

Child's Pose

1 minuto

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