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Treino Moderado

Push Day

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Chair

Seafoam .
 		    Adicionado Por Seafoam .
Push Day
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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3 mins 40 segs, Iniciante
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