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Treino Moderado

FLEXIBILITY FIRST

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Abi Lum Kin
 		    Adicionado Por Abi Lum Kin
FLEXIBILITY FIRST
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Use this stretching exercise regularly to work up your flexibility focused in the back and the legs and become more supple

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Split
Left Split
1 minuto
Right Split
Right Split
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 segundos

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