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Treino Moderado

Stepping Up

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Wall

Riley Thompson
 		    Adicionado Por Riley Thompson
Stepping Up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 segs
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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