Arms/Back 1

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Strength Machine

Adicionado Por Crystal Jones

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Máximo

Close Grip Lat Pull Down

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Wide Grip Pulldowns

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Negative Chin Ups

10 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Straight Bar Pullovers

20 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Rope Tricep Extension

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Preacher Curl (Machine)

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Incline skull Crusher

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Crossbody Hammer Curl

15 repetições

Rest

15 segundos

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