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Conjunto 1: 2 rodadas
20 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
20 repetições
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
30 segundos



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