Bicep Dos

Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Benoit Bouchard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Rest

1 min 30 segs

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 repetições

Rest

2 minutos

Barbell Shoulder Press

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Barbell Shoulder Press

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Barbell Shoulder Press

15 repetições

1 min 30 segs

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

20 repetições

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