Treino Moderado

Basic

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Brazos

Equipamento: Mancuerna, Pared, Banco

Adicionado Por Ivanna Ma

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees modificados

❤️ Leve (Zona 1)

Burpees modificados

1 minuto

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

Pesos: Leve

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

1 minuto

Curls de martillo

Pesos: Leve

Curls de martillo

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

Pesos: Leve

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 minuto

20 segundos

Estocada lateral con curl de bíceps

Pesos: Leve

Estocada lateral con curl de bíceps

1 minuto

Estocada con press de hombro

Pesos: Leve

Estocada con press de hombro

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

Pesos: Leve

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuto

20 segundos

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

1 minuto

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

20 segundos

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Pesos: Leve

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesos: Leve

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

1 minuto

20 segundos

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuto

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuto

1 minuto

Elevación de piernas

Elevación de piernas

1 minuto

Oblicuos con rodilla alta

Oblicuos con rodilla alta

1 minuto

Inclinaciones laterales con mancuernas

Pesos: Leve

Inclinaciones laterales con mancuernas

1 minuto

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuto

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

20 segundos

Treinos Relacionados

8 mins 10 segs, Iniciante

19 minutos, Moderado

28 minutos, Moderado

6 mins 30 segs, Moderado

56 mins 24 segs, Moderado

31 mins 10 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

1 hr 40 segs, Intenso

10 mins 24 segs, Moderado

11 mins 20 segs, Moderado

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 mins 50 segs, Intenso

18 mins 40 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Tren de fuerza

Moderado

16 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

cha n

Intenso

19 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banda de resistencia, Pesa rusa, Banco, Caja o paso

Brebe

Moderado

34 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Full Body

Intenso

25 min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa

A Huevo

Moderado

17 min

Núcleo

Mancuerna

Cuerpo completo en forma para la playa

Moderado

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro