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Treino Moderado

Abdomen

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Antonia Fodor
 		    Adicionado Por Antonia Fodor
Abdomen
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
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Ab Chop Ups
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3 minutos
Rest
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Bent Knee Hip Raises
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3 minutos
Rest
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15 segundos
Alternating Side Crunches
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3 minutos
Rest
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15 segundos
"O" Balance
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3 minutos
Rest
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15 segundos
Alternating Side Planks
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3 minutos
Rest
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15 segundos
Bent Knee Twists
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3 minutos
Rest
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15 segundos
Bicycle in Bridge
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3 minutos
Rest
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15 segundos
Bird Dog
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Rest
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15 segundos
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