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Treino Moderado

Training

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Kim Brown
 		    Adicionado Por Kim Brown
Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício
Descrição

One of my weekly training sessions

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Lunge With Kettlebells
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
10 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Leg Raise Hold
30 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesos: Moderado
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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