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Treino Intenso

Eddy 1

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Chest

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    Adicionado Por Eduardo Lopez Vargas
Eddy 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 repetições
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 repetições
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 repetições
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 repetições
Barbell Incline Bench Press
30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
26 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
15 repetições
Barbell Incline Bench Press
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 repetições
Dumbbell Deadlift
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Shrug
25 repetições
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 repetições
Barbell Incline Bench Press
25 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Governators
Governators
15 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
15 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições

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Intenso 1 h 30 m  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
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Intenso 1 h 15 m  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

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