Chest

Intenso Duration 1 h 30 m

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Eduardo Lopez Vargas

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

NOW

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 10 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 repetições

Rest

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 repetições

Rest

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

15 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

15 repetições

Rest

30 segundos

25 repetições

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