Damage

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Patrik Miklavcic

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Clean and Press

25 repetições

Alternating Kettlebell Swings

25 repetições

Push-Ups

25 repetições

Sit-Ups

25 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

20 repetições

Alternating Kettlebell Swings

20 repetições

Push-Ups

20 repetições

Sit-Ups

20 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

15 repetições

Alternating Kettlebell Swings

15 repetições

Push-Ups

15 repetições

Sit-Ups

15 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

10 repetições

Alternating Kettlebell Swings

10 repetições

Push-Ups

10 repetições

Sit-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

8 repetições

Alternating Kettlebell Swings

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

Sit-Ups

8 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

10 repetições

10 repetições

15 repetições

30 segundos

30 segundos

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