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Treino para Iniciantes

Relax

Iniciante   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Cindy Doss
 		    Adicionado Por Cindy Doss
Relax
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Light days

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 min 10 segs
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 mins 15 segs
Squats
Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Cobra
Cobra
1 min 15 segs
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
2 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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A
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