Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Wall

Adicionado Por Nido Malik

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

V-Sit Crunches

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

In and Outs

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Foot Rotations

30 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Shin Grabs

30 segundos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

24 mins 15 segs, Moderado

32 minutos, Iniciante

5 minutos, Moderado

5 minutos, Moderado

32 minutos, Moderado

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treinos com o mesmo Equipamento

9 minutos, Intenso

14 mins 25 segs, Moderado

We Got the Beat

We Got the Beat

24 minutos, Intenso

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 hr 30 mins 40 segs, Intenso

Challenge My Core

Challenge My Core

56 mins 45 segs, Intenso

27 mins 36 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro