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Treino para Iniciantes

Personal

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Anne Runzler
 		    Adicionado Por Anne Runzler
Personal
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
45 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Clams
Clams
1 minuto
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
45 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Clams
Clams
1 minuto
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Shadow Boxing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shadow Boxing
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Shadow Boxing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shadow Boxing
1 minuto

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