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Treino Moderado

Abs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar

Shania X
 		    Adicionado Por Shania X
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 repetições
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 repetições

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