Treino Moderado

Weights 3

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Adicionado Por Susan Mcewen

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Bosu Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Medicinal Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 repetições

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

15 repetições

Stability Ball Tricep Extension

Pesos: Pesado

Stability Ball Tricep Extension

15 repetições

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 repetições

Dumbbell Squats

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

15 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

15 repetições

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 repetições

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 repetições

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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