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Treino Moderado

Just Weights

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Susan Mcewen
 		    Adicionado Por Susan Mcewen
Just Weights
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Elbow Plank
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30 segundos
Bicycle Crunches
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15 repetições
Flutter Kicks
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15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 repetições
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições

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