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Treino Intenso

Arms

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Matthew Wilhaucks
 		    Adicionado Por Matthew Wilhaucks
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
6 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Cable Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Preacher Curls
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Rope Tricep Push Down
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Overhead Tricep Extension
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Seated Calf Raise
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Standing Calf Raise
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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CG: Back/Biceps

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