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Treino para Iniciantes

Stretches

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Bar C
 		    Adicionado Por Bar C
Stretches
Tags
Treinos para Costas
Descrição

do this before and after your you're working out!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
10 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
10 segundos
outer thigh stretch
10 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
10 segundos
outer thigh stretch
10 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 segundos
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
5 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
5 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
10 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
10 segundos

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Stretch
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7 mins 40 segs, Moderado
Before Workout And After
Before Workout And After
12 mins 15 segs, Iniciante
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