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Treino Moderado

Triceps Workout

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Strength Machine

Santiago Garcia
 		    Adicionado Por Santiago Garcia
Triceps Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
10 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
12 repetições
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
15 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 repetições
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
15 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minutos

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