Standard

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado Por Brett Basinger

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

50 repetições

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

4 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

Leg Lift With Verticle Crunches

4 minutos

Treinos Relacionados

19 mins 50 segs, Moderado

6 mins 36 segs, Intenso

24 mins 45 segs, Intenso

11 mins 33 segs, Moderado

7 mins 55 segs, Intenso

13 mins 45 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 mins 40 segs, Intenso

Kicking it ball!

Kicking it ball!

18 mins 25 segs, Intenso

22 mins 40 segs, Intenso

Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

1 hr 17 mins 30 segs, Intenso

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 mins 30 segs, Intenso

9 mins 48 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Everything

Intenso

25 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Lifting

Intenso

30 min

Core

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

10-Minute Abs

Intenso

11 min

Core

No Equipment

Washboard Abs

Moderado

14 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro