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Treino Intenso

Everything

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Brett Basinger
 		    Adicionado Por Brett Basinger
Everything
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

.....

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
30 segundos

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Intenso 15 min  
Back   Pull Up Bar, Stability Ball

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