Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Lifting

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Brett Basinger
 		    Adicionado Por Brett Basinger
Lifting
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
25 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto

Treinos Relacionados

Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 minutos, Moderado
Work
Work
6 mins 30 segs, Moderado
Arms & Abs
Arms & Abs
31 mins 30 segs, Moderado
Core
Core
18 minutos, Moderado
Daily Workout
Daily Workout
12 mins 45 segs, Moderado
For Me
For Me
13 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 mins 53 segs, Intenso
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 mins 10 segs, Moderado
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 minutos, Intenso
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 mins 1 seg, Intenso
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 minutos, Intenso
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Body Extreme

Upper Body Extreme

Intenso 17 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Moderado 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Counting Reps

Counting Reps

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis