Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

summer workout

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Naomi Smith
 		    Adicionado Por Naomi Smith
summer workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

+ physio butt workouts

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
4 mins 54 segs, Iniciante
Abs
Abs
20 mins 48 segs,
Abs and Butt
Abs and Butt
1 min 57 segs,
Ab Workout
Ab Workout
11 mins 30 segs, Iniciante
Ab Workout
Ab Workout
9 mins 43 segs, Moderado
Abs Workout
Abs Workout
14 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Iniciante 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Summer Workout

Summer Workout

Moderado 15 min  
Summer Core Workout

Summer Core Workout

Moderado 15 min  
Summer Slimdown: Total Body Burn

Summer Slimdown: Total Body Burn

Moderado 31 min  
Lower Body  
Summer Slimdown: Lower Body Burn

Summer Slimdown: Lower Body Burn

Moderado 32 min  
Lower Body   Dumbbell
Summer Arms

Summer Arms

Moderado 17 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis