Treino Moderado

Guns

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Ahmad Zakaria

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bicep Curl to Press

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

45 segundos

Bench Skull Crusher

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

12 repetições

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 repetições

45 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Reverse Curl to Press

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

12 repetições

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

45 segundos

Burpee Pull-Ups

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Burpee Pull-Ups

10 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

1 minuto

45 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

45 segundos

Repetições até à Falha

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Escolha Principal para este Treino

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