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Treino Moderado

7 Mins Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Rock Hung
 		    Adicionado Por Rock Hung
7 Mins Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Long Crunches
Long Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

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