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Treino Moderado

Abs 1

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Chris Elliott
 		    Adicionado Por Chris Elliott
Abs 1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 repetições
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 repetições
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 repetições

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