Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Daniella Loma

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Quema y tonifica

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 segundos

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

20 segundos

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuto

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuto

Giro simple sentado

Giro simple sentado

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 segundos

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuto

15 segundos

Rodillas a los codos

❤️ Moderado (Zona 2)

Rodillas a los codos

15 segundos

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Moderado (Zona 2)

Rodillas a los codos cruzados

15 segundos

15 segundos

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

15 segundos

1 minuto

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

25 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

25 segundos

25 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Plancha lateral

Plancha lateral

15 segundos

10 segundos

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 segundos

10 segundos

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 segundos

10 segundos

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 segundos

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 segundos

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 segundos

Postura del niño

Postura del niño

45 segundos

1 minuto

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Intenso

38 min

Inferior del cuerpo

Caja / Paso, Balón medicinal, Mancuernas, Pelota de estabilidad

Saltar Cuerda

Moderado

5 min

Piernas

Cuerda de saltar

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