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Treino Intenso

upper body

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

John Matlock
 		    Adicionado Por John Matlock
upper body
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Pesado
Bench Dumbbell Fly
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
10 repetições
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
10 repetições
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Alternating Bent Over Rows
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 repetições
Pesos: Pesado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 repetições
Pesos: Pesado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Front Raises
10 repetições

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