Treino Moderado

Pull

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Heather Turner

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Leve

V Grip Lat Pull Down

10 repetições

Resistência: Leve

Banded Straight Arm Lat Pull Down

20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Resistência: Leve

Banded Low Row

20 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Band Bicep Curls

Resistência: Leve

Band Bicep Curls

20 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Leve

Machine Reverse Fly

10 repetições

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2 minutos, Iniciante

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