Treino para Iniciantes

Office

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Adicionado Por E Thompson

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Descrição

Quick 10 mins to break up your workday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

High Heel Parallels

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1 minuto

1 minuto

Hamstring Curls

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1 minuto

Bulgarian Split Squats

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1 minuto

Chair Tricep Dips

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10 repetições

Seated Leg Raises

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Seated Knee Raises

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1 minuto

Seated Alternating Side Reaches

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1 minuto

Prayer Hands Reaches

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1 minuto

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Quick Full-Body Warm-Up

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3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 mins 40 segs, Iniciante

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