Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Abs*Cardio

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell

Nicole M
 		    Adicionado Por Nicole M
Abs*Cardio
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Burpees
Burpees
25 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Cross Body Mountain Climbers
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
25 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuto

Treinos Relacionados

Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 mins 45 segs, Moderado
Cardio
Cardio
20 minutos, Intenso
Cardio
Cardio
19 minutos, Moderado
Cardio
Cardio
22 minutos, Intenso
Cardio
Cardio
44 mins 3 segs, Moderado
Cardio
Cardio
1 hr 21 mins, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 mins 12 segs, Intenso
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 mins 24 segs, Intenso
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 minutos, Intenso
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 mins 14 segs, Intenso
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 mins 10 segs, Intenso
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 hr 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis