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Treino para Iniciantes

Static Stretch Routine

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Foam Roller

Maren Sederquist
 		    Adicionado por Personal Trainer Maren Sederquist
Static Stretch Routine
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

Good for post walk/jogs or post workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Angel Arms on Foam Roller
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1 minuto

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