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Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Stephanie Stafford

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Alternating Side Reaches

30 segundos

Hamstring Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Mountain Climbers

30 segundos

Walking Lunges

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Flutter Kicks

30 segundos

Lateral Hops to Stabilization

30 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Shadow Boxing

30 segundos

Traveling High Knees

30 segundos

Hop in Place

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Ankle Grabbers

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

"O" Balance

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Standing Leg Stretches

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Standing Crescent Moon Pose

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

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13 minutos, Moderado

6 mins 50 segs, Iniciante

After You Run

7 mins 35 segs,

Fast

22 minutos, Moderado

14 minutos,

Quick Pick

7 mins 20 segs, Iniciante

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