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Treino Moderado

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Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Wall

Stephanie Stafford
 		    Adicionado Por Stephanie Stafford
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Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 segundos
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Right Gate Pose
Right Gate Pose
25 segundos
Left Gate Pose
Left Gate Pose
25 segundos

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