Core/Glutes

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Adicionado Por Alyssa Vinet

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 segundos

10 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 segundos

10 segundos

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

Cross Body Crunches

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30 segundos

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Partner Torso Twists with Ball

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30 segundos

10 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

10 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

10 segundos

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 segundos

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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