Treino para Iniciantes

Free

Iniciante Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Chair

Adicionado Por Fra Ncy

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

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35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

1 minuto

15 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minuto

10 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minuto

15 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

40 segundos

45 segundos

1 minuto

40 segundos

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Rep Fitness Resistance Bands

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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Resistance Band | Strength for Seniors

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Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners

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Exercise Mat

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Full Body

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